wenn jetzt noch jemand die güte hätte mir zu erklären was davon genau schwachsinnig ist.

zb die übungsauswahl ansich, oder die zahl der übungen etc.

sonst kann ich ja nix ändern.

ich hab mir nen klassischen 2er angeschaut und habs dann dahingehend ein bisschen verändert. so furchtbar schwachsinnig dürfte es jetzt nicht mehr sein.

das ding ist halt das ich nur auf den wkm plan keine lust mehr habe, zudem nur noch 2 und jede 2te oder 3te woche ein drittes mal pro woche zeit habe, da ich noch 3 mal die woche tischtennis spiele und 2 bis 3 mal die woche laufen gehen muss.

1 tag.


-latziehen zur brust, dabei ist der oberkörper um ca 30 grad nach hinten geneigt
-seitheben
-unterer rücken an der maschine( habe durch kreuheben nen leistenbruch bekommen daher habe ich" angst" davor)
-lh rudern vorgebeugt
-rudern an einer maschine
-klimmzüge
-bizeps curls

2. tag

-flachbankdrücken
-schrägbankdrücken halb frei. schon an der maschine aber beide arme können seperat bewegt werden
-butterfly
-dips
-military press
- kniebeugen und beinpresse