ja aber das is doch voll minimal wie Kreuzheben und Ruder den Trapezius belasten und ich würde diese Übungen auf keinen Fall rausnehem das sind doch Grundübungen.
Ich weiß ja nicht was du für einen Nacken hast das du schon Grundübungen rausnehemen willst.

Seitheben richtig ausgeführt belastet fast nur den seitlichen Schulterkopf!