Wie hole ich die Belastung komplett weg vom Nacken?

[MajPay]

Sobald du aber abgefälscht mit mehr Gewicht Seitheben trainierst (der Zeitpunkt kommt!) musst du eben nachhelfen.

Beim Kreuzheben wird der Nacken ganz schön beansprucht, sonst würden dir die Arme aus den Schultern fallen (oder?) und der obere Teil der WS wird auch durch den Nacken stabilisiert.

Beim Rudern im Übergriff (würde ich dem Untergriff bevorzugen) wird der innere Rücken (Nacken) auch sehr verwendet.

[JDaniels]

Wie dem auch sei Kreuzheben ist meiner Meinung nach die zweitwichtigste Übung, demnach braucht man gar nicht darüber zu reden, da sie eh nicht rausgenommen werden kann.

[MajPay]

Und für mich immer eine Qual (Extrem wenig Griffkraft)

[JDaniels]

hab ich auch macht sich aber eher bei Klimmzügen bemerkbar.
Kann/sollte man die vielleicht extra trainieren oder is das nicht nötig?

[MajPay]

Nein, denke nicht, dass das sinnvoll ist. Kommt wohl mit der Zeit von selbst. Es gibt zwar Griffhilfen, aber ich weiß nicht, was ich davon halten soll.

[illy the kid]

griffhilfen ruhig verwenden.