ersatz für brot

[Legend]

du isst ja FAST keine KH's


so geht das eigentlich nicht, wenn du zuviel zu dir nimmst, versuche mal ein paar tacken weniger zu essen!


aber auf jeden fall ein paar KH's einbauen!!!



und das obst und gemüse nicht vergessen! vitamine braucht besonders ein sportler!

und bitte keine vitaminzusätze!


MfG Legend

[neulingbb]

welche würdest du mir raten, die nicht so schnell ansetzen?

oder zeig mir mal, was du persöhnlich für kh einbauen würdest,
wenn dein essensplan so aussehen würde:

"meine jetzige:

morgens haferflocken mit milch

danach paar putenscheiben mit brot, aber relativ ungern.
oder stattdessen paar eier. (will unbedingt brot vermeiden,
alles was den mager randdicht macht, setzt bei mir einfach
an)

über den tag verteilt ne handvoll bis 100 g nüsse

mittags putenfleisch oder hähnchen
400-500 g im schnitt

ab und an ein wenig reis (oder was anderes das viel kh hat)

obst

500 g magerquark (misch ich meistens mit dem obst)

und nach dem training ein shake.

ca 2-4 liter wasser am tag."

[Diana0211]

Hallo,
ich esse auch gar kein Brot, überhaupt keine (Weiß)Mehlprodukte.
Habe mein Brot komplett durch Reiswaffeln ersetzt.
Anfangs ist es etwas ungewöhnlich, aber mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt und die Dinger schmecken richtig gut.
Grüße,
Diana

[COMMANDER XXL]

ich esse auch 0 kohlenhydrate (also auch kein obst und gemüse) aber dafür ganz viel fett und eiweiß sowie vitaminpräparate.

ist das jetzt schlimm??


hab nur manchmal konzentrationsschwächen und schwindel nach schweren kniebeugen

[neulingbb]

also sind kohlenhydrate gar nicht so zwingend wie viele behaupten?????

[*Schneewittchen*]

Kohlenhydrate sind der einzige nicht essentielle Makronährstoff. Dann werden halt Fette und Eiweiße zur Energiegewinnung herangezogen.

[Diana0211]

@commander:

Ich sagte nicht, dass ich 0 Kohlenhydrate zu mir nehme, lediglich, dass ich Brot durch Reiswaffeln ersetzt habe.
Dies war auch die Frage in diesem Thread: Was gibt es als Ersatz für Brot?

Natürlich sollte man Kohlenhydrate zu sich nehmen, jedoch darauf achten in welcher Form und Menge.
Ich esse kein Brot und keine Weißmehlprodukte, dafür aber täglich eine große Portion Haferflocken und sehr viel Rohkost in Form von Obst und Gemüse.

Aber es muß jeder für sich selbst entscheiden und ausrobieren, was für seinen Körper sinnvoller ist.

[Legend]

Kohlenhydrate sind der einzige nicht essentielle Makronährstoff. Dann werden halt Fette und Eiweiße zur Energiegewinnung herangezogen.

bravo, ganz großes tennis, im grunde hast du recht, aber beim genauereren hinschauen, leider auch nicht...

dann müsste wir auf obst und gemüse verzichten und und uns von vitamintabletten ernähren, äußerst sinnvoll..