Wann Protein Shake zu sich nehmen??

[Manoah]

Kein Cardio vor dem Training, höchstens danach und am besten komplett zeitlich trennen. Deinen Shake solltest du nicht vor sondern direkt nach dem Training zu dir nehmen, dort ist er am sinnvollsten eingesetzt.

[Mr.Red]

jap der körper kann 40gramm eiweis direkt nachm training gebrauchen und so machs auch immer,

kein cardio for dem training?? wieso also ich renn immer so 10 min als aufwärmung und so

[Manoah]

jap der körper kann 40gramm eiweis direkt nachm training gebrauchen und so machs auch immer,

Nur 40? Mehr geht nicht oder wie siehts aus?

kein cardio for dem training?? wieso also ich renn immer so 10 min als aufwärmung und so

Weiss nicht warum du das machst, wahrscheinlich weil du denkst, dass es sinnvoll ist, den Körper vorher auf Betriebstemperatur zu bringen und du dich so vor Verletzungen schützt, aber das ist Unsinn. Der Körper ist durchgehend auf Betriebstemperatur, vor Verletzungen schützt du dich mittels Aufwärmsätzen und was sollte daran sinnvoll sein, die "Energiespeicher" schon vor dem Training anzugreifen, wenn es nicht sein muss?

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