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  1. 19.01.2008, 01:47 #1
    jazz1984
    jazz1984 ist offline
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    Quark = Casein = langsamer Proteinshake...
    Whey = schneller Proteinshake.

    Nachm Training willst du nicht erst warten bis alles Protein ausm Quark verbraten ist, das dauert über 8 Stunden. Ist natürlich prima wenn du während den Acht Stunden eh schläfst und daher nix essen kannst.

    Hier gibts viele schöne Artikel zu Ernährung, lies dich ruhig mal ein
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  2. 19.01.2008, 02:22 #2
    foetor
    foetor ist offline
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    Ok vielen Dank, dann werde ich mich mal auf die Suche machen
    Wenn ich das aber so richtig verstanden habe ist Quark vor dem Schlafen gehen genau das richtige?
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