Eure Startgewichte!

[teamengelbertz]

Hy an alle

ja auch hy...

kniebeugen maximal 100 kg 4-6 WH

[neulingbb]

ja auch hy...

wieso grübelst dudn??

[teamengelbertz]

wieso grübelst dudn??

find nen start von 100kg und 6wdh bei KB nen bisschen unglaubwürdig. 100kilo kann ja sein...aber bestimmt nicht sauber

[neulingbb]

find nen start von 100kg und 6wdh bei KB nen bisschen unglaubwürdig. 100kilo kann ja sein...aber bestimmt nicht sauber

nein ich mach die 6 wh schon sauber. beine sind meine stärke. hatte bisher nie
probleme mit denen. dafür hakts bei mir beim kreuzheben, habe es nicht lange drin in meinem plan, erst ein paar mal gemacht, ca 10 mal, bin grad bei 80kg und
komme nicht wirklich weiter. dauert das bei den grundübungen mit dem steigern?
habe vorher weder kniebeuge noch kreuzheben gemacht. nur ein dreiersplit, das
meiste an den maschienen.. benutze gar keine mehr, für 2 monate erstmal, um
zu sehen was es bringt. wenn ich bessere erfolge erziele lasse ich mein plan so.

[tarock]

bankdrücken 35kg 10whd
kreuzheben 50kg 8whd
kniebeugen 50 ?whd

müsste stimmen

[ceilidh]

krass hier fangen leute mit weniger an als ich nachem halben jahr schaffe

bankdrücken 30 kg
kniebeuge 30 kg
kreuzheben 40

[sSyXx]

ceilidh@ Find ich auch heftig, wahrscheinlich einfach total andere Voraussetzungen.

11 Monate Training

Anfang etwa:
40kg Bankdrücken 10wdh
60kg Kreuzheben 7wdh
50kg Kniebeuge 8wdh

MFG sSyXx

[Mark83]

nein ich mach die 6 wh schon sauber. beine sind meine stärke. hatte bisher nie
probleme mit denen. dafür hakts bei mir beim kreuzheben, habe es nicht lange drin in meinem plan, erst ein paar mal gemacht, ca 10 mal, bin grad bei 80kg und
komme nicht wirklich weiter.

das passt imo nicht zusammen.
wenn man richtig und sauber beugt dann braucht man nicht nur beine sondern auch einen verdammt starken rücken --> man müsste auch gut heben können.

starke beine bringen dir vielleicht was in der beinpresse, beim beugen muss aber das paket stimmen!

ich kann mir nur schwer vorstellen dass jemand mehr beugt als hebt wenn er beide übungen korrekt macht.



zu meinen gewichten:
bd: 10kg
kh: 10kg
kb: 10kg

dafür kann ich jetzt behaupten, mich bei allen übungen über 1000% gesteigert zu haben, macht das erstmal nach

[Manoah]

[...]

Bei mir im Studio macht einer mit rund 120 kg Kniebeugen, geht dafür dann aber nur rund 5-10 cm runter, hab ihn dann heute mal gefragt ob er das für sinnvoll hält, daraufhin meinte er, dass es wenn man weiter runtergeht zu schädlich für die Knie ist, desweiteren hat er mir seinen Trainingsplan gezeigt, so ne Art Zirkeltraining mit über 30 Arbeitssätzen

An meine genauen Anfangswerte kann ich mich leider nicht mehr erinnern, aber müsste so ungefähr stimmen

Bankdrücken 55kg*12
Kreuzheben 60kg*12
Kniebeugen 50kg*15

[teamengelbertz]

Bei mir im Studio macht einer mit rund 120 kg Kniebeugen, geht dafür dann aber nur rund 5-10 cm runter, hab ihn dann heute mal gefragt ob er das für sinnvoll hält, daraufhin meinte er, dass es wenn man weiter runtergeht zu schädlich für die Knie ist, desweiteren hat er mir seinen Trainingsplan gezeigt, so ne Art Zirkeltraining mit über 30 Arbeitssätzen

An meine genauen Anfangswerte kann ich mich leider nicht mehr erinnern, aber müsste so ungefähr stimmen

Bankdrücken 55kg*12
Kreuzheben 60kg*12
Kniebeugen 50kg*15

ebend das meine ich...wir haben auch ne 3er-truppe bei uns im Studio...sie "steigern" sich in KB einfach, indem sie einfach bei jeder TE immer nen stückchen weiter oben oben bleiben. Bei der Ausführung würd ich auch 110 schaffen...