Weiß nich mehr genau , aber beim Bankdrücken waren es wohl so 30-35 kg für vill. 10-12 Whs .
Beintraining hab ich an der Beinpresse angefangen , weiß jedoch noch , dass ich davor mal Zuhause 80 kg mit einer ******* Technik gebeugt hatte und da schon Probleme mit hatte .