Von heute:

Kniebeuge-TE:

Kniebeugen-Aufwärmen:
27,5kg 20Wh.
62,5kg 5Wh.
102,5kg 3Wh.
122,5kg 1Wh.

Kniebeugen-Arbeitssatz:
142,5kg 9Wh. <-hab mich verzählt, beim nächsten Arbeitsatz merkte ich das, dass nicht gut war...
152,5kg 3Wh.
102,5kg 20Wh. <- yes!
1.http://www.youtube.com/watch?v=cHS4RnKb4WQ

2.http://www.youtube.com/watch?v=M__nUvRqr2o

3.http://www.youtube.com/watch?v=xjR7OpNSYXU



Langhantel Rudern mit UG-Aufwärmen:
62,5kg 5Wh.
107,5kg 1Wh.

Langhantel Rudern mit UG+GH-Arbeitssatz:
112,5kg 11 Wh.
http://www.youtube.com/watch?v=pZSxlF-yj20



Dips-Aufwärmen:
+30kg 5Wh.
+45kg 1Wh.

Dips-Arbeitssatz:
+50kg mit 94,4kg Körpergewicht
13RPT (10-2-1) <- mehr als letztens...
http://www.youtube.com/watch?v=x_UyLGtKUjU



stehendes Wadenheben-Aufwärmen:
+92,5kg 5Wh.

stehendes Wadenheben-Arbeitssatz:
+122,5kg 13RPT (6-3-4)


FERTIG!

FAZI
Anfangs zuerst, dachte ich das es einen TE zum vergessen wird.
(weil ich erst so spät anfing 19Uhr sonst immer um so ca. 16Uhr)
Naja, aber dann wahr es eine ziemlich gute TE...


Gruß
Krusch Lee