Kreuzheben - Autsch!

[neulingbb]

schau dir doch das video von shane an, ist ein neues drin.
unter bilder in seinem thread

[Mike123]

Schon ein Tier der dicke Shane
Der geht ja noch weniger mim Ar*ch zum Gras, dann nehm ich einfach mal an es macht nix.

Aber macht es überhaupt Sinn Pitt-Force Deadlifts mit 20 WH zu machen wie ich?!

[neulingbb]

habe gestern jemanden zwei kreuzhebe-ausführungen gezeigt, (ein
bb der schon sehr lang dabei ist), und er hat gesagt dass beide ausführungen
falsch sind. er macht das genauso wie shane in dem video, und meinte
dass es viel logischer und einfacher ist. mit dem ***** geht er selber aber gar nicht runter, weil dann die knie hervorgehen, und er kein graden rücken mehr hat,
dass irritiert nur beim runtergehen und wiederhochkommen. aber wenn's
bei andern klappt, dann solls jeder so machen wie es für ihn am besten ist.
er benutzt noch diese höcker, oder böcke, wie man die auch nennt, so man
sich raufstellt, ca 30cm. muss jeder selbst wissen wie er das macht.
ich mach mein rücken nicht kaputt nur weil einer sagt ich soll mein *****
runterlassen, rücken grade, körper so und so viel grad aufrichten, usw.

[Matapolo]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

[EXXX]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

Sag bloß

Kreuzheben ist eine Rückenübung. Für die Beine gibts Kniebeugen
"vermehrt" aus den Beinen heben ist imo als BB nicht notwendig/sinnvoll

[anjin23]

Kreuzheben ist eine Rückenübung. Für die Beine gibts Kniebeugen
"vermehrt" aus den Beinen heben ist imo als BB nicht notwendig/sinnvoll

Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung, genau wie Kniebeugen. Das merkt man allerdings noch nicht bei 60kg. Wenn Du stärker werden willst, führ sie korrekt aus, wenn Du nur schön werden willst, ist es eh egal.

[kingcola]

Die Kraft kommt aus den Beinen. Idealerweise kommt der Rücken erst wirklich zum Einsatz, wenn die Hantel an den Knien vorbei, beziehungsweise direkt dort ist.

Jeder muss wissen, was er mit der Übung, die er ausführt, erreichen möchte. Möchtest du primär den Rücken trainieren, dann mach einfach steifbeiniges Kreuzheben, beziehungsweise versuche einfach die Beine weniger zu beteiligen, wenn dir das sinnvoll erscheint.

Nur sieh es so, beteiligst du die Beine mehr, dann kannst du höhere Gewichte verwenden. Ab einem gewissen Punkt, spätestens das obere Drittel, ist es sowieso nur noch der Rücken, der die Arbeit verrichtet. Was im Umkehrschluss auch größere Zuwächse bedeuten kann.

Probiere doch einfach aus, was für dich optimaler ist. Solange die Technik stimmt, wird es sowieso nicht (unbedingt) zu Problemen kommen.

[Mike123]

Ja dass der Rücken mehr belastet wird wenn ich weniger aus den Beinen hebe is klar...
Was mich interessiert ob dann eher die Bandscheiben den Geist aufgeben als wenn ich einen auf Ass to the gras mache.

[ambientandy]

Möchtest du primär den Rücken trainieren, dann mach einfach steifbeiniges Kreuzheben,

steifbeiniges Kreuzheben ist aber auch ein sehr gutes Training für die Oberschenkelrückseite

[nebukadneza]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

Hast du vielleicht mal ein Video von einem der die Technik drauf hat? Hab noch keinen gesehen der den Hintern tief hat und trotzdem die Knie hinter der Stange lassen kann. Ausser natürlich bei Sumo.


Kreuzheben ist so einfach, runterbücken und hochheben. Dabei den Rücken gerade lassen und die Stange nah an den Beinen lassen.
Ich würd mich da nicht so von Technikvorgaben aus dem Internet einengen lassen, einfach so heben wie es sich am natürlichsten anfühlt.