Zitat Zitat von skip2mylou
naja also das mit 3 mal am tag protein nehmen stimmt net wirklich.
wenn du so kurz erst trainierst schau dass du erstma über die nahrung deinen bedarf deckst. protein-shakes sind nur ergänzungen. wie der name schon sagt ergänzt man dadurch seine nahrungszufuhr.

achja und zum plan. du trainierst so kurz? schau dir den wkm plan an. ist besser

ja also ich ess ne menge fleisch(meist pute) ...^^ aber 3 shakes pro tag halte(wie gesagt trinke pro tag 1-2 shakes von multipower) ich was ich so gelesen hab auch für unnötig.. laut blutuntersuchungen liegt das eiweis im blut im idealwert (oder so)

würde mir aber vorstellen können mehr shakes zu trinken.. nur ... müsste ne billigere alternative die aber qualitativ genauso gut ist

kurz? hmm weis nicht.. also ich trainier auf die art ne gute stunde.. und dazu kommen insgesamt nochma 20 min aufwärmen und abwärmen plus dehnen :/



ich lese hier schon seit einiger zeit.. den plan hab ich mir vom trainier erstellen lassen... aber die sind ja nicht so oft der bringer , was ich so gelesen hab ^^