Anfänger-mein Traningsplan

[Manoah]

ist ja nicht so das ich 7 tage die woche trainiere

di do und so

reichen denn nicht 1 -2 tage zur reg. phase?

Hängt von der Intensität deines Trainings ab, ich belaste jede Muskelgruppe nur einmal die Woche. Mehr ist nicht immer gleich mehr


btw. geh ich am di und do von 8-10 abends uhr und am so von 6-8 abends uhr trainieren.. macht die uhrzeit auch was aus?

Eher weniger

10 Zeichen

[mazo84]

"ich belaste jede Muskelgruppe nur einmal die Woche"

word!

[xerof]

"ich belaste jede Muskelgruppe nur einmal die Woche"

word!

auser die bauchmuskeln ? was ich so im forum gelesen hab kann man die öfters reizen weil es ein realtiv kleiner muskel ist(richtig so?)

[Manoah]

auser die bauchmuskeln ? was ich so im forum gelesen hab kann man die öfters reizen weil es ein realtiv kleiner muskel ist(richtig so?)

Die Größe hat nichts mit der Belastbarkeitsfähigkeit zu tun. Man geht davon aus, dass sich der Bauchmuskel neben anderen bestimmten Muskelgruppen häufiger belasten lässt und trotzdem wächst, weil er von, sagen wir mal der Einfachheit halber, Geburt an eine wichtige Rolle eingenommen hat, in diesem Fall als Stützmuskulatur und somit als Folge der Ontogenese belastbarer ist.
Inwiefern das in der Praxis umsetzbar ist steht allerdings auf einem anderen Blatt.