Hallo...

mein Trainingsplan sieht so aus....
alles mit relativ hohem Gewicht!

Mo: Rücken
Di: Brust
Mi: Pause
Do: Beine
Fr: Schulter, Nacken
Sa: Arme
So: Beine

Ich mache seid ca 4 Monaten 2x die Woche Beine da sie weit zurück hängen....
obwohl sie schon gut gekommen sind! Sie waren wirklich noch schlimmer
Jahrelanger schongang wegen der Knie-op.

lg marco