ordentliche Ernährung ^^

[KINGJAMES]

wie wärs wenn du deine supps ma weglässt bis es auf natürliche weise nicht mehr geht ? (nach 2 monaten ist in meinen augen schwachsinn)

[Muskelhörnchen]

Ich bekomme aber frühs aber nichts runter! Da fehlen mir also dort schon seit 'ner Ewigkeit jeden Tag Kalorien bzw. Nährstoffe. Da ist ein Gainer doch wesentlich besser als gar nichts, oder?

[KINGJAMES]

Das ist aber leider nur ne Ergänzung, was dein Frühstück nicht ersetzen kann

[thanatozz]

Na gut ich versuchs mal ...

Was soll ich in die Schule mit zu Essen nehmen? (Habe meistens nur bis 13.00 Uhr Schule)

siehe die ganzen Stickies in dieser Forenkategorie hier, jede Menge Rezepte, suche Dir aus was Dir davon zusagt, bereite es zu und nimm es mit in die Schule. Tupperware wird Dein bester Freund )

Wann soll ich meine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu mir nehmen?

Am besten alle 2-3 Stunden, in Deinem Fall also wahrscheinlich in den größeren Pausen

Was soll ich essen?

siehe Deine erste Frage

Was sollte ich unbedingt vermeiden?

Versuche gesunde, möglichst natürliche Nahrungsmittel zu essen. Reichlich Protein, ordentlich gesunde Fette und viel Gemüse/Obst

Soll ich viel Milch trinken?

Wenn Dir Milch schmeckt und Du sie gut verträgst, steht dem nichts entgegen.

Als Tipp kann ich Dir nur noch auf den Weg geben --> Lesen, Lesen, Lesen, Verstehen, Bewerten, Umsetzen, Auf die Veränderungen Deines Körpers achten

Gruß vom Thana

[Muskelhörnchen]

Danke!

[Juleian]

probier doch morgens haferflocken mit viel milch die musst du runterkriegen..
musst ja nicht mal kauen

[kmungo]

Morgens den guten alten "Quark-Bananen-Haferflocken-Milch-SHAKE", kannste dann trinken. Kannste verfeinern/abändern, mit in die Schule nehmen, den ganzen Tag saufen und groß und stark davon werden.