Zitat Zitat von batchezack
warum nüsse?
wo haferflocken reinhauen meinst du in den schaker?

Nüsse habe "Gute" Fette!
Ja Haferflocken mit in den Shake aber nur morgens oder mittags als Mahlzeitenersatz.
Abends vorm zu Bett gehen keine Kh mehr, lieber nur nen Shake mit Proteinpulver oder Magerquark.