Schultern

[b34m73R]

Meiner Ansicht nach der häufigste Fehler (nicht nur beim Schultertraining):

Zu viel Gewicht. Gerade die Schultern brauchen geringe Gewichte, damit man sich darauf konzentrieren kann auch wirklich die Schultern die Arbeit machen zu lassen. Kurzhantel-Schulterdrücken kann ich mit 2x 30 oder mit 2x 15kg machen. Mit 2x 30 habe ich eine gute Verbundübung für Trizeps, obere Brust, Nacken und auch Schultern. Mit 2x 15kg kann ich gezielt die seitliche Schulter trainieren.

Und Übungen zum Ziehen und Drücken ohne Geräte ist doch nicht schwer:

Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Frontdrücken, einarmiges Rudern, Klimmzüge fertig ist der Lack...

Was haben Kniebeugen mit Schultern zu tun?
Ich machen Frontdrücken eigentlich hauptsächlich um meine vorderen Deltas zu bearbeiten, nicht die seitlichen!

[schweinenacken]

Ich machen Frontdrücken eigentlich hauptsächlich um meine vorderen Deltas zu bearbeiten, nicht die seitlichen!

das sehe ich auch so. aus diesem grund würde ich auch nie auf seitheben verzichten. abgesehen davon fahre ich beim schultertraining mit schweren gewichten (6-8 wdh.) sehr gut.