mal nen 4er Split erstellt. bitte um Bewertung

[Tomfool]

Wenn du den Bauch separat trainieren willst, dann behandle ihn wie jeden anderen Muskel. Das ist er ja auch.

[shucker]

ich trainiere jeden 2 tag im studio den bauch(aber nur an maschinen oder chrunches mit zusatzgewicht) und dan beim boxen eigengewichtkörperübungen. baer ich glaube das wichtigste um das six pack zu haben ist trommelwirbel wenig fett

[pacechris]

Wie oft kann ich den Bauch in der Woche trainieren? z.b. bei nen 4er Split

Kommt ganz auf deine Plan an, wenn du Übungen wie Kniebeugen (Frontkniebeugen gehen noch mehr auf den Bauch) Kreuzheben, Klimmzüge usw. machst würde ich aufs Bauchtraining verzichten. Sonst kommt deine Stützmuskulatur gar nicht mehr zu ruhe.

[Tommi2k3]

Klimmzüge gibts verschiedene Formen..ich kann nur die enggefassten Klimmzüge gehen die auch?

[BaschtlB]

Enge Klimmzüge im Untergriff sind meiner Meinung nach DIE Übung für Latissimus und Bizeps überhaupt. Also die gehen, aber sowas von!

[Tommi2k3]

Im welchen Tag sollte man die dann machen, weil Lat ist ja Rücken nicht wahr?

Weil man mir vorschlug Rücken einen Tag allein zu geben und Bizeps zu Brust zu nehmen.

[BaschtlB]

Klimmzüge kommen zum Rückentag und Latziehen streichen.
Enge Klimmzüge im Untergriff reichen für den Lat völlig aus.