meines Wissens kann man Waden jeden Tag trainieren.
Es ist sowieso eher selten, dass ich in einer Woche Mi und Sa trainieren gehe.
Trizeps zu Brust, keine schlechte Idee. Aber 1) hab ich das im vorigen Plan geamacht, 2) kann ich mir nicht vorstellen, dass noch viel bei den Dipps geht, wenn man vorher Brust macht.
Gute Idee mit Kreuzheben! Aber kh rudern einzeln möchte ich auf jeden fall drinnen lassen, da mir die Übung spaß macht und auch immer eine steigerung bei dieser Übung habe.
Wenn du schon die Schultern nicht mit den beinen zusammen tranierst dann teile sie doch auf die Tage auf wo sie schon passiv belastet werden!
"Beine passiv belastet", meinst du damit ich soll sie am Rückentag machen, wenn ich Kreuzheben mach? Ich halte es nicht für sinnvoll 2 große Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren, aber vielleicht steige ich wieder auf einen 3er spilt um und mache dann
Mo: Brust, Trizeps
Mi: Schulter, Beine
Fr: Rücken, Bizeps

Auf jeden Fall einmal danke für deine Antwort