Natürlich KANNST du deine Waden jeden Tag trainieren, aber ob das was bringt ist die andere Frage. Nur weil sie den ganzen Tag unter Belastung stehen, heißt das nicht, dass sie nach nem harten Training nur einen Tag Regeneration brauchen.

Ich trainier so ziemlich nach deinem ersten Plan, mach allerdings Wh steh. am Montag und sitz am Freitag.
Will damit sagen, schon an unterschiedlichen Tagen trainieren, aber nicht an zwei Tagen hintereinander.

Bungi