Sagen wir mal du trainierst heute die Brust....

Dann wärmst auf mit der Stange und erhöhrst das Gewicht!
Erfahrungsgemäß net zu verausgabenm also so bis 30% gehn...2-3 Sätze aufwärmen!

So dann bist mitn Bankdrücken fertig und machst Kurzhantel-Schrägbankdrücken...da brauchst dann ja nicht mehr aufwärmen da du die Brust bereits bearbeitet hast


Lg und wie mein vorredner gesagt hat - geh nach deinem Gefühl!

Viel Erfolg