HILFE bin neu hier und ich brauch HILFE

[jensjung]

ich würde dir auch raten den wkm plan zu machen. du findest den unter der suchoption.
also muskeln aufbauen und fett abbauen funktioniert meiner meinung nach nicht so toll. um muskeln aufzubauen brauchst du einen kalorien überschuss, und um fett abzubauen brauchst du ein kalorien deffizit. des geht nun mal nicht gleichzeitig

[russak_alex]

JA also ich bin 17 am 20.april 18...
also angefangen mim training hab ich im okt. 06 aber hab das erste Jahr glaub nur en ****** zusammen trainiert....
wsa is en wkm plan..

[russak_alex]

achja...ich mein mit angefangen mit training ....das ich ab da also ab Okt 06 ins fitness gegangen bin...