Hallo Christian,

Wie wäre es denn wenn du einen 3- Split machst, dich aber nur auf die schweren Grundübungen konzentrierst und dich bei den Gewichten steigerst.
Natürlich musst du für dich ausprobieren was besser ist, jedoch habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht, auch sehr viele.

Außerdem finde ich deinen Plan wenig sinnvoll, da du deinen Rücken am selben tag trainierst wie deine Brust, zuviel belastung innerhalb einer TE...

versuchs mal hiermit, manchmal ist weniger besser und steigerungen sind wunderbar möglich.

4x 7-12 wiederholungen bei den Grundübungen, bei den Isolationsübungen 3x 10 wiederholungen.

TE1: (Druckübungen, BRUST, SCHULTER , TRIZEPS)

(Die schweren GÜ zuerst)

Schrägbankdrücken LH oder KH
Dips oder Bankdrücken Flach
Schulterdrücken KH

(danach machst du paar Iso Übungen, nach lust und laune )

Seitheben
Butterfly
Trizepsdrücken bzw. frenchpress

TE2: (Zugübungen)

Rücken Bizeps Nacken u. hintere Schulter

Klimmzüge oder Latziehen verschiedene Varianten, Breit am besten
Rudern
Kreuzheben ( versuchs mal, Anleitungen gibt es hier oder frag beim Studio nach)

LH Curls
Shruggs
vorgebeugtes Seitheben.


TE3: Beine,

Kniebeugen
Beinpresse

Beincurler u. reverse
Wadenheben


konzentrier dich auf schwere Grundübungen und versuch diese mit viel konzentration zu durchführen und ich verspreche dir du wirst wachsen

also viel spaß