Kniebeugentechnik--- Bitte Bewerten!

[AndersAnt]

Hallo zusammen.

Ich habe mal eine Frage zu diesem "Knie nicht über die Fußspitzen". Bei McFit bringen einem die Trainer bei, die Kniebeugen nicht so tief zu machen, sondern bis etwa 90° Beugung im Knie. Dabei ist der Oberschenkel aber noch nicht parallel zum Boden, sondern noch ein ganzes Stück angehoben, die Knie stehen vorne über. Ist das dann gesundheitsschädlich?

[ricarous]

Die Wahrscheinlichkeit der Verletzung steigt bei deiner Beschreibung der Ausführung enorm.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

[Mark83]

was heißt "rücken zu weit vorne"?

also ich würde:
- breiter stehen
- etwas tiefer beugen
- hintern weiter nach hinten schieben, also auch knie weniger weit vor

aber eigentlich siehts ganz ok aus, hab schon schlimmeres gesehen

was deine rückenhaltung angeht kann man echt nix erkennen...also nochmal im engen shirt mit starkem farbkontrast zum hintergrund, damit mans gescheit sieht.

[Manoah]

was heißt "rücken zu weit vorne"?

also ich würde:
- breiter stehen
- etwas tiefer beugen
- hintern weiter nach hinten schieben, also auch knie weniger weit vor

aber eigentlich siehts ganz ok aus, hab schon schlimmeres gesehen

was deine rückenhaltung angeht kann man echt nix erkennen...also nochmal im engen shirt mit starkem farbkontrast zum hintergrund, damit mans gescheit sieht.

Kann ich nur zustimmen...

[illy the kid]

in der untersten position stehst du fast auf den zehenspitzen.
gewicht auf die fersen!

[365gts]

Einen Tipp kann ich dir noch geben:

Sei nicht zu konservativ mit Gewichtssteigerungen. Den richtigen Bewegungsablauf sollte man natürlich erst mit leichtern Gewichten erlernen, aber die individuell richtige Technik und den eigenen Stil findet man meist erst mit höheren Gewichten.

[Mr_Gluteus]

wie schon gesagt vieleicht etwas breiter stehen. damit die unterschenkel senkrechter stehen...

und du scheinst dich etwas zu verdrehen. nach der ersten wiederholung. von dir aus gesehen im uhrzeigersinn.
oder macht das der blickwinkel?

[nebukadneza]

Ich stimmte mark83 und illy the kid vollkommen zu.

Bei McFit bringen einem die Trainer bei, die Kniebeugen nicht so tief zu machen, sondern bis etwa 90° Beugung im Knie. Dabei ist der Oberschenkel aber noch nicht parallel zum Boden, sondern noch ein ganzes Stück angehoben, die Knie stehen vorne über.

Das ist die schlechteste Kniebeugentechnik die man machen kann. Eigentlich hat das mit einer Kniebeuge gar nicht viel zu tun, das ist mehr Beinpressen mit dem Gewicht auf dem Rücken oder so....