Also wie gesagt, dadurch kannst du alles ausgelöst haben!
Wenn du Rücken und Bauch trainierst, den unteren Rücken aber total vernachlässigst, dann verschlimmerst du alles nur umso mehr. Du solltest also schon drauf achten deinen Körper insgesamt zu trainieren und nicht einzelne, wichtige Muskelgruppen auslassen.
Hyperextensions bis zum ausgestreckten Rücken, Kopf auf die Brust und dann wird das schon.