Mein neuer 2er Split

[mrenergy09]

mit Beintraining mein ich Beinpresse und die 2 anderen Geräte, die wir im Studio haben. Jeweils 2 Sätze pro Gerät

[BigBadPapa]

Also mir persönlich wäre das ein wenig zu viele Übungen und zu wenig Grundübungen:

Warum machst du keine Kniebeugen, kein Kreuzheben und keine Dips?

Mein 2er Split sieht folgendermaßen aus:

TAG.A:
Brust, Trizeps, vordere Schultern, Oberschenkel

Kniebeugen 3x

Schrägbank 3x
Fliegende 3x
Dips 3x

Frontdrücken 3x
Frenchpress 3x

TAG.B:
Rücken,Bizeps, hintere Schultern, Waden

Kreuzheben 3x
Klimmzüge Schulterweit im untergriff 3x
Kurzhantel Rudern 3x

Seitheben vorgebeugt 3x

Bizepscurls 4x

Wadenheben 3x


Hoffe ich konnte dir weiterhelfen

[hakler]

Brust,Schulter;Trizeps
Bank
Schrägbank
Flys
Frontdrücken
Seitheben
French Press

Beine,Rücken,Bizeps
KB
Beinpresse
KH/Rudern
Klimmzug
CUrls

mfg