Zitat Zitat von elfenbein
ACH SO EIN mIST; HAB MICH HEUTE AUF DIR wAAGE GESTELLT UND WIEGE IMMER NOCH 49kilo
was mache ich nur falsch....
nein ich meinte mit der fettverbrennung nur, das man ja sagt das man bei einem Puls von 130 besser abnimmt, aber das stimmt glaub ich garnicht...?LG
220 - Lebensalter * 0.65 bis 0.75 ist glaube ich der Bereich der Herzfrequenz, der den Körper am meisten Fett verbrennen lässt in Relation zu Kohlenhydraten. Insgesamt kann es aber sein dass man bei intensiverem Ausdauertraining mit höherem Puls mehr Fett verbrennt, weil die Gesamtmenge an benötigter Energie deutlich höher ist.

Allerdings würde ich dir vorschlagen lieber etwas mehr Muskelaufbau zu betreiben, damit du auch überhaupt Bauchmuskeln hast, die erscheinen können (und keine Angst davor etwas zuzunehmen während diesem Prozess, dem MASSEAUFBAU). Die anorektischen Mädels die ich bisher gesehen habe, haben weder Fett noch Muskeln, also gibt's da auch keine Bauchmuskeln zu sehen, selbst wenn sie 40 Kilo wiegen.

Zudem erhöhst du mit Krafttraining und mehr Muskelmasse deinen Grundumsatz und kannst insgesamt mehr Essen, ohne Fett anzusetzen. Also ruhig keine Scheu davor die Eisen etwas intensiver zu stemmen und ordentlich zu essen. Hast du mal mehr Muskeln aufgebaut, kriegst du das extra Fett auch schneller wieder runter. Ausserdem sollte dir bewusst sein dass Frauen von Grund auf einen deutlich höheren Kfa haben (und auch für ihre Körperfunktionen brauchen), und der Busen auch aus Fettgewebe besteht, und der soll ja nicht schrumpfen, oder?