schickes Bild noch ein zukünftiger Patient.

Hauptwirkung:
vastus medialis: letzten 20 grad Flex bis Streckung
vastus lateralis: zw. 40 Grad und 15 Grad Flex zur Streckung hin gesehen
vastus intermed. zw. 100 Grad und 30 Flex zur Streckung hin

wer also tiefer geht trainiert dadurch nicht mehr die Muskul. als bis zu 100 Grad, aufgrund der Kurvatur der Femurcondylen ist dennoch die Kompression ab 90 Grad und tiefer zunehmend stark ansteigend und somit Menisusbelastend (hatte da mal eine Zeichnung hier gepostet)

bei den Liegestütze oder Dips, sollte man ebenfalls nur bis 90 Grad gehen um die Muskelhebel akzeptabel zu halten und die Kraftvektoren nicht vollends ins Gelenk zu verschieben...

so, hab jetzt nochmal den Thread rausgesucht... (letzte Seite)

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...6218&start=105