Hallo,

ich trainiere nun schon ein Jahr, mache mittlerweile 3er Split und bin soweit, öfter mal unterschiedliche Übungen machen zu wollen. Ich komme immer stärker auch zum Training mit freien Gewichten, Bankdrücken grade und schräg usw.

Deshalb suche ich ein gutes Buch, dass mir Grundlagen über verschiedene Übungen (möglichst mit Bildern), sinnvolle Trainingspläne und Übungszusammenstellungen, Wirkung von unterschiedlichen Wiederholungszahlen und auch Ernährungstipps gibt.

Kennt ihr etwas gutes? Ich habe nur mal von "Pumping Iron" von Schwarzenegger gehört, habe aber selbst nicht das Ziel, so sehr zu zu nehmen, strebe eher eine schlanke, wohl proportionierte Muskelstruktur an. Aber natürlich sollen die Muckies dabei gut zu sehen sein Und pumping Iron ist ja auch schon älter, vielleicht gibt es mittlerweile bessere Hilfen?

Vielleicht kennt auch jemand das Buch von Mens Health: Das Muskel-Manual. Der ultimative Trainings-Guide. Taugt das was?

Danke für Eure Hilfe!