Weight Gainer

[dawg]

ehrlichgesagt sind weight gainer der größte müll bei deinem trainingsstadium. du wiegst 70kg, du kannst deinen tagesbedarf an nährwerten und kcal noch sehr gut mit normaler nahrung abdecken! außerdem kannst du dir selbst nen weight gainer machen:

500g Quark (allerdings 40% fett, das ist nicht der untergang!)
100g Banane
100g Mandarinen aus der Dose
100ml milch
20-25ml Leinöl

und eventuell an trainingstagen noch ein kleines bisschen proteinpulver rein.
das sind etwa 800-1000kcal mit nur dieser einen mahlzeit und mir persönlcih schmeckt er sehr gut!

ist leinöl das ganz normale pflanzenöl bzw sonnenblumenöl?

[tarock]

leinöl=leinöl