Hi massmann,

an Deiner Stelle würde ich eher 3x Kraft und 2x Ausdauer machen. Ein fieses Beintraining geht mehr auf die Pumpe als das gemütliche Joggen, also von daher trainierst Du die aerobe Kapazität fei scho auch mit. Nach den 8 Wochen Pause dürften die Trainingsgewichte aber erst mal im Keller sein. Der Memory-Effekt ist jedoch Dein Freund. Gegen das Hüftgold hilft ein kcal-Defizit. Achte auf genügend Protein.

Viele Grüße,
Franconio