Muskelkater

[BaeR1989]

Hey hab die erfahrung wen ich Beine trainire hab ich die nächsten TAGE tierischen muskelkater...habe schon probiert dann einfach nach einem tag pause die Beine nochmlas leicht zu trainiren das der Muskelkatrer weg geht (sonst habe ich den bis zu 5 tagen) ist das ok? oder sollte man das lassen?

[Slater1]

das ist die eingewöhnung

solltest eigentlich erst wieder beine machen wenn du keine schmerzen mehr hast
nach spätestens 1monat regelm. training hast du keinen muskelkater mehr zumindest nicht so lange.

[backfix]

lass das sein. wie lange trainierst du denn schon ? also ich hatte wirklich nur die ersten 5-10 Trainingseinheiten mit kniebeugen etc. so lange muskelkater. oder nach längerer pause. das wird mit der zeit besser, keine sorge .

[BaeR1989]

Alles klar..........Beine trainier ich erst seit 2 wochen daran liegt dann auch wahrscheinlich das problem

[Slater1]

jap
der muskel muss sich an die "neue" belastung gewöhnen.
vergeht, wenn du dich ordnetlich ernährst und regelm. sauber trainierst!
viele anfänger vergeht in dieser phase wieder die lust weil ja alles schmerzt...
wer muskel aufbauen will muss auch mal ein wenig aushalten

[BaeR1989]

ja is ja auch kein ding, wollte halt bloß sicher gehn das ich nichts kaputt mache!

[Moppsy]

Hm...ich trainiere jetzt schon seit Jahren, und habe nach JEDER Trainingseinheit Mk.

[batchezack]

Hey hab die erfahrung wen ich Beine trainire hab ich die nächsten TAGE tierischen muskelkater...habe schon probiert dann einfach nach einem tag pause die Beine nochmlas leicht zu trainiren das der Muskelkatrer weg geht (sonst habe ich den bis zu 5 tagen) ist das ok? oder sollte man das lassen?

genau dieses problem hatte ich am anfang auch!
doch jetzt hat der muskelkater nachgelassen
mfg

[marlei]

hab immer muskelkater :/.mein körper findet immer eine neue stelle