Servus!

@Franconio
Ich glaube er meint Beincurls und Beinstrecken. Meines Wissens nach sind das definitv keine Bauch bzw. Rückenübungen.


@Stefan
Ich würde weniger Sätze machen.
zB:
Rücken, Brust, Beine 8
Bizeps, Trizeps 4
Schultern 5
Und statt den 2 Äpfeln und der Orange am Abend würde ich lieber 0,5-1 g Dextrose pro kg Körpergewicht nach dem Training nehmen.