sieht mMn eigentlich ganz gut aus
mach 6-10wiederholungen und nur 3 sätze, gewicht dementsprechend erhöhen
schau dass du genug erholung hast, 3er split wäre empfehlenswert
nicht länger als max 1-1,5h
2g eiweiss/kg körpergewicht
und gute ernährung sowieso brot,reis,nudeln,fisch,pute usw usw
4-6kleine mahlzeiten übern tag
dann wird das was

aber auch das nutzt alles nichts wenn man immer abbricht, da kann dir keiner helfen .. wie auch