Abend!


Ich meine für die Brust, Rücken, Beine 8 Sätze. Kannst ja 2-4 verschiedene Übungen machen (Variation!). Auch gut ist wenn du kürzere Satzpausen machst dann ist das Training ermüdender für den Muskel und somit brauchst du weniger Sätze. Wiederholungen musst du selbst rausfinden. Ich mache so 6-10 pro Satz. Beine 15.