das habe ich jetzt auch vor nur ich brauche jemanden der mir beim training im ***** trettet der mich motiviert usw.... zurzeit trainiere ich alleine

könnt ihr mir vieleicht ein paar milchprodukte und obstorten nenen wie zb jugort bananen quark usw die sehr wichtig für den muskel aufbau sind....habe nicht immer so viel zeit um mir malzeiten zu kochen die gut geeignet für mein muskelaufbau sind