Biite um Trainigsplankorrektur

[everblack]

ok werd ich beherzigen.

Was haltet ihr nun von dem dreier-split?

beine auf jeden fall separat trainieren. die machen ca. 50% deiner gesamtmuskulatur aus. hier ist ein ganz guter plan mit nem 3er-split:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=126589

[Pimac]

Wie wäre es, wenn du dir einfach mal die Stickies in den UNterforen Ernährung und Training durchlesen würdest, da findest du viele Antworten auf deine Fragen.