BB Einstieg mit über 40

[Running Sumo]

Hallo Wildsau,

das mit der Anzahl der Sätze habe ich dann wohl reininterpretiert. Sorry!
Was ist denn so schlimm an Volumentrainng? Ich dachte gerade am Anfang von intensiverem Krafttraining würde mich das gut voranbringen.

Gruß,
Sumo

[wildsau]

Was ist denn so schlimm an Volumentrainng? Ich dachte gerade am Anfang von intensiverem Krafttraining würde mich das gut voranbringen.

Langfristig funktioniert das bei 99% aller Trainierenden nur mit "Supersupplementen". Und das gibt Hirn- und Hodenkrebs Beides Sachen die ich nicht brauchen kann. Aber ich werd hier sicher keine HIT vs Volumen Diskussion anfangen. Die hatte ich die letzen Jahre zur Genüge. Wer Volumen trainiern will soll Volumen trainieren...


HIT HARDER

wildsau


P.S. Ein hochfrequenter Plan mit dadurch hohem Gesamtwochenvolumen, entsprechend moderatem Gewicht und auf rein Grundübugen ausgelegt macht am Anfang schon sehr viel Sinn. Was keinen Sinn macht sind die typischen "Schwarzenegger- und Championspläne" aus der SR, Flex und Co. Das umschreibt den Begriff Volumentraining, den Jones, Mentzer und Co. gewählt haben, um sich mit ihren extrem kurzen (teilweise unter 20 minuten) und hochintensiven Trainigseinheiten (alle Energie in nur einen einzigen Satz unterbringen) besser unterscheiden zu können...

[Running Sumo]

Zitat von Wildsau:
Ums Testo würd ich mir weniger Sorgen machen. Eher um das viele Östrogen das durch den Hopfen im Bier drin ist. Wenn Du mal ältere Männer siehst, solche mit so einer lappigen Hängebrust. Frag die mal wieviel Bier die Zeit ihres Lebens getrunken haben.

Das mit dem Östrogen ist wahr und man kann es ohne Dopingtest nachweisen.
Wenn ich so 2 bis 3 Liter Bier trinke, dann kann ich kein Auto mehr fahren und rede nur noch dummes Zeug. Das liegt wohl am Östrogen. q.e.d.

Gruß,
Sumo

[Onemen]

Ich werde dieses Jahr 40!

Ich bin im Sep. 06 mit dem Training angefangen. (WKM)

Ich Trainiere zu Hause im Homegym 3x die Woche.
Vorher kaum sportliche Aktivitäten (mal Schwimmen oder Inliner fahren)
also nicht wirklich Sport.
Aufbau ist möglich dauert aber etwas länger und ist wohl nicht vergleichbar wie mit 20.
Meine Kraftleistungen sind besser als die von meinem Trainingspartner obwohl der 26 ist. Er Trainiert seit ca. einem Jahr mit mir.

-meine jetzigen Trainingsgewichte
Bankdrücken 80 KG (6x)
Kreuzheben 99 KG (8x)
Kiebeuge 112 KG (8x)
Rudern vorge. 80 KG (10x)
Frontdrücken 62 KG (8x)

Ich bin mit sehr leichten Gewichten angefangen da ich Rückenprobleme HATTE !
Jetzt nicht mehr.
Ich hab eine Pause von ca 4 Wochen gemacht und danach auch die Gewichte reduziert als ich wieder angefangen bin. So konnte ich meine Technik nochmals verbessern.
Wir trainieren hard und schwer. Bislang ohne Verletzungen.
Jetzt so langsam scheinen die Muskeln sichtbar durchzubrechen. Noch nicht viel aber immerhin.
Einige würden sagen :"da wäre mehr gegangen" die könnten vieleicht recht haben.........wenn ich 25 wäre.
Mir machts Spaß und nächstes Jahr werden viele in meinem Bekanntenkreis neidisch sein, wenn die mich sehn......

Mit 40 Jahren trainieren? -geht super.
Ausserdem hast du bessere vorraussetzungen als ich.

Viel Spaß beim Training noch