kein Muskelwachstum, was nun ?

[Sokra]

also curls mit 17,5 kg ist doch ganz ok, das war auch das gewicht wo es bei mir daheim damals nichmehr wirklich weiter ging und ich mich dann im fitness studio angemeldet hab.

Curls ist die letzte übung wo man kraftleistungen miteinander vergleichen kann.

Ich hab mit nem 33er oberarm mit 40kg lh curls gemacht, jetzt mach ich die mit 35kg und nem 38er oberarm. Es kommt immer auf die ausführung an.

Zum threadersteller : wenn du deine muskeln immer gleich trainierst wird sich auch nichts ändern, der körper baut muskeln nur auf wenn er sich anpassen muss, deiner ist allerdings an die immer gleiche übung schon angepasst. Einfach ein bischen variieren und es geht vorwärts.

[hakler]

Melde dich im Studio an, und erlerne die Technik der Grundübengen,

Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken,Kniebeugen,Rudern,Kreuzheben,KLimm züge.

DAS wird bei entsprechender Ernährung dein Gewicht erhöhen, dann wirds auch mal was mit dem Bizeps.

Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus und stell deinen EP ins Enährungsforum.

mfg

[shyne76]

Melde dich im Studio an, und erlerne die Technik der Grundübengen,

Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken,Kniebeugen,Rudern,Kreuzheben,KLimm züge.

DAS wird bei entsprechender Ernährung dein Gewicht erhöhen, dann wirds auch mal was mit dem Bizeps.

mfg

Word Up! sehe das genauso. Besser den Bizeps mal gar ned trainieren und dafür die von hakler genannten Übungen. Wirst schon sehen wie deine Arme dann sprießen. Und überhaupt, wenn Du dicke Arme willst solltest Du mehr den Trizeps statt des Bizeps trainieren. nuff said...

[AnswerQuattro]

http://www.paradise-bodies.com/50er-...-2-bizeps.html

[xerof]

Ich hab mit nem 33er oberarm mit 40kg lh curls gemacht

was? meinst du maximalkraft ? mit schwung?

, jetzt mach ich die mit 35kg und nem 38er oberarm. Es kommt immer auf die ausführung an.

10 Zeichen

[Sokra]

10 Zeichen

Durch leichtes abfälschen schaffst du beim curlen viel mehr gewicht, als wie wenn du die übung absolut sauber ausführst. Deswegen interessiert es mich null wieviel jemand beim curlen schafft.

[mimic]

Curls ist die letzte übung wo man kraftleistungen miteinander vergleichen kann.

Ich hab mit nem 33er oberarm mit 40kg lh curls gemacht, jetzt mach ich die mit 35kg und nem 38er oberarm. Es kommt immer auf die ausführung an.

hast ja recht bin aber von halbwegs sauber ausführung ausgegangen.. und da sind 17kg curlen schon ganz ok für die zeit und umstände wo er beschreibt...
im endefekt be*******t man eh nur sich selber und ****t seine gelenke wenn man unsauber arbeitet.

[b000gie]

konstant sauber weitertrainieren...

[HeWe]

Also 17,5 kg mit Kurzhanteln (habe das doch richtig gelesen?) lassen für mich in erster Linie den Schluss zu, dass die Bewegung falsch ist. Kurzhantel Curls kann ich immer noch effektiv mit 18 kg gestalten und ich trainiere seit 25 Jahren, mein Bizeps hat kalt 46 cm (ok zugegebenermaßen bei 16% KF).

Auch wenn viele das nicht hören wollen: Alles was zählt, ist den Zielmuskel zu erreichen. Je weniger Gewicht man dazu benötigt, desto besser. Diese blödsinnige (sorry) Steigerei bringt wirklich nur was, wenn die Technik nicht leidet und die Ansprache des Zielmuskels gleich bleibt. Also:

Übung einmal richtig zeigen lassen und dann mit 10 kg (höchstens!!!) üben. Und auch nicht 50 WH lang. Wer soll sich denn so lange auf eine richtige Ausführung konzentrieren? Wichtig sind immer nur die trainingswirksamen WH. Lies mal bei PITT rein, auch wenn man vielleicht so nicht trainieren will, steht da viel wichtiges für die Grundlagendämmerung!

[sethos1987]

Kurzhantel Curls kann ich immer noch effektiv mit 18 kg gestalten und ich trainiere seit 25 Jahren, mein Bizeps hat kalt 46 cm (ok zugegebenermaßen bei 16% KF).

Auch wenn viele das nicht hören wollen: Alles was zählt, ist den Zielmuskel zu erreichen. Je weniger Gewicht man dazu benötigt, desto besser. Diese blödsinnige (sorry) Steigerei bringt wirklich nur was, wenn die Technik nicht leidet und die Ansprache des Zielmuskels gleich bleibt.!

WORD!
das lass ich mir aufs t-shirt drucken.
SO UND NICHT ANDERS! mit wenig gewicht viel erreichen->
DAS ist ideal. GEWICHTSSTEIGERUNGEN SIND KEIN ANHALT FÜR EIN EFFEKTIVES TRAINING IM BODYBUILDING!