bekomme einfach keine form

[antonius k.]

ich trainier schon über 3 jahre und habe auch schon den trainingsplan weniger oft gewechselt. hat aber nichts geholfen.
auf meine ernährung achten heist: immer um die 160g eiweiss zu mir nehmen und möglichst die kohlenhydrate morgens und mittags bzw vorm training zu mir zu nehmen.

[antonius k.]

ich hab hier noch zwei wo die lichtverhältnisse ein bischen besser sind.

http://s1.directupload.net/file/d/1326/w23xjg3z_jpg.htm

http://s4.directupload.net/file/d/1326/sx2xx9mg_jpg.htm

http://s4.directupload.net/file/d/1326/sx2xx9mg_jpg.htm

mit was ich halt am allerwenigsten zufrieden bin ist die brust. die wächst irgendwie nur nach vorne und wird einfach nicht breiter.

[antonius k.]

http://s3.directupload.net/file/d/1326/n35t3w8s_jpg.htm

[david jefferies]

Wie lange trainierst du denn schon?

[antonius k.]

hab ich doch geschrieben zwei beiträge obendrüber. über 3 jahre.

[david jefferies]

Ok, hab ich überlesen.
Dann trainiere doch erstmal noch 3 Jahre, bei manchen geht es halt nicht so schnell.

[teamengelbertz]

versuch doch einfach mal 3-4 monate nen 3er oder wkm, les dich nochmal im ernährungsforum-forum ein und trainiere hart und regelmäßig, irgendetwas MUSS doch falsch gelaufen sein in den letzten 3 jahren. Wenn du , wie du sagst, 3 jahre regelmäßig, hart intensiv und richtig trainiert (und gegessen) hast kann nicht sowas bei rauskommen, sei die genetik noch so schlecht.