Könnte mir bitte jemand helfen?

[tomax111]

Also schon mal vielen dank. ich hab da nur ncoh mal ein paar fragen.
also erstens zu den Klimmzügen:
soll ich die hinter dem kopf machen? ich hab nämlich schon immer beim latzug in den nacken leichte probleme mit der Schulter. und natürlich breiter griff oder?

zu kreuheben:
ich hab einfach angst, dass ich die übung falsch ausführe. ich bin ja noch nicht so lange dabei und will mir nichts kaputt machen.
außerdem hab ich das problem, dass ich bei diesen eigengewichtsübungen meißtens nicht besonders viele wiederholungen schaffe; also bei klimmzügen zum beispiel nur ca 2-3 bei breitem griff.
Schulterheben ist doch für den Nacken->Rücken oder nicht?

und des weiteren:
soll ich 3 mal oder 6 mal die woche trainieren?

[petja]

hi, also was deine trainingshäufigkeit angeht, mein tip is trainiere immer wenn du denkst du bist fit und gut ausgeruht, ich denke pauschal kann man da keine aussage machn, jeder reagiert anders. wenn du grosse lust verspürst dann trainier einfach, hat mir auch nie geschadet, ich hab mit unregelmässigem training in 6jahren so um die 25 kilo zugenommen. lern auf deinen körper zu hören!
zu den eigengewichtübungen würd ich ma sagen dass es am anfang nix bringt 2 wiederholungen zu machen, ich nehme an du könntest es dann vielleicht auch von dem bewegungsablauf falsch machn.(auch hier gibt es wieder keine pauschalisierung, nur weil jemand sagt es sei ne hervorragende übung, heisst es nicht dass du als anfänger auf biegen und brechen dass jetz versuchen musst)
mach lieber latzüge mit 50 kilo oder so, bei denen du dir wirklich sicher bist dass der bewegungsablauf korrekt ist. das ist sowieso als anfänger das wichtigste, denn nur so trianierst du den muskel effektiv (ich kann auch mit wippenden bewegungen den bizeps mit 40 kilo trainieren, den effekt dass ich mir nach dem training aber nicht mehr an den kopf fassen kann vor muskelermüdung erreiche ich aber hingegen nur wenn ich mich an die wand lehne und mit 20 kilo trainiere..nur so als beispiel) hoffe das hilft dir bisl