Wann nach dem Training schlafen gehen?

[mightyhansel]

nein gibts nicht. nach dem beintraining oder allgemein nach einem sehr erfolgreichem training schlafe ich schonmal ein stündchen

oder wie ist die frage gemeint? am besten ist es 6 oder 7,5 stunden schlaf am stück zu bekommen da dies dem schlafrytmus des körpers entspricht

ideal, wenn man die möglichkeit hat, ist ein mittagsschlaf
aber eine generelle regel gibts nicht

[Camphari]

Grundsätzlich ist es anzuraten dem ZNS und den geschundenen Muskeln viel Entspannung zu gönnen für die Regeneration.

Ich trainier sowieso immer abends zw. 6 und 8 irgendwann und geh dann um 11 herum schlafen - fühl mich am nächsten morgen immer recht fit