Zitat Zitat von Hungriger Wolf
Ja ich hab mich da falsch ausgedrückt.Ich habe mich auch gut ernährt, weiß auch,dass das keine Hauptmahlzeit sein soll.Nun bitte ich erneut um Antwort was für mich am sinnvollsten ist zusätzlich zu einer gesunden Nahrung einzunehmen?
Bitte kommen mit Supplements braucht man nicht etc. ich möchte den Weg nun mal gehn.Reicht Weight Gainer aus oder sollte man auch noch EP nehmen?
Wenns sein soll, würd ich auf jeden Fall den Gainer streichen. Kauf ein gutes Whey Protein für vor und nach dem Workout, nimm Dextrose nach dem Training und kauf evtl. noch Creatin.