Übunge speziell für den inneren Trizeps?

[dr.Hasenbein]

Den Brustmuskel kann man aber nicht einfachso mit dem Triceps gleichstellen, bezüglich "innerer Anteil".

--> http://www.rad.washington.edu/atlas/tricepsbrachii.html

Gehe mal davon aus der Threadsteller meint den sichtbaren cap. longus (2-Gelenkig):

Denkbar, dass es Übungen gibt, in entsprechenden Winkeln, die diesen Anteil relativ isoliert von cap. med. und lat. mitintegrieren. Wär dann aber wohl nicht ne direkte Tricepsübung, eher sowas wie Pullovers in allen erdenklichen Variationen...


Aber das ist sowas von unbedeutend für nen gezielten Stimulus.
Was du allerdings erreichen kannst, ist eine Intensivere Dehnung des Longus wie z.B bei Nosebreakers im Gegenzug zu Tricepsdrücken Stehend am Kabel, das könnte gegebenenfalls einen Unterschied auf längere Sicht ausmachen, wenn diese Dehnung mit Gewicht denn wirklich was bringt, manche sagens ja..., experimentier halt mal, aber zu arg auf diesen Details rumreiten würd ich trotzdem nicht...

Kurzum:

Nosebreakers / Scullcrusher --> http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html (mit etwas mehr Dehnung )


Dips --> am Holm http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html
oder zw. zwei Bänken http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

gute Tricepsübungen

[PhilippAlex]

Den Brustmuskel kann man aber nicht einfachso mit dem Triceps gleichstellen, bezüglich "innerer Anteil".

--> http://www.rad.washington.edu/atlas/tricepsbrachii.html

Gehe mal davon aus der Threadsteller meint den sichtbaren cap. longus (2-Gelenkig):

Denkbar, dass es Übungen gibt, in entsprechenden Winkeln, die diesen Anteil relativ isoliert von cap. med. und lat. mitintegrieren. Wär dann aber wohl nicht ne direkte Tricepsübung, eher sowas wie Pullovers in allen erdenklichen Variationen...


Aber das ist sowas von unbedeutend für nen gezielten Stimulus.
Was du allerdings erreichen kannst, ist eine Intensivere Dehnung des Longus wie z.B bei Nosebreakers im Gegenzug zu Tricepsdrücken Stehend am Kabel, das könnte gegebenenfalls einen Unterschied auf längere Sicht ausmachen, wenn diese Dehnung mit Gewicht denn wirklich was bringt, manche sagens ja..., experimentier halt mal, aber zu arg auf diesen Details rumreiten würd ich trotzdem nicht...

Kurzum:

Nosebreakers / Scullcrusher --> http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html (mit etwas mehr Dehnung )


Dips --> am Holm http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html
oder zw. zwei Bänken http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

gute Tricepsübungen

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