Zitat Zitat von >Danny<
so hi,
also hab vor 2 tagen den Traningsplan mal ausprobiert un haut schon zimlich rein,
hab jetzt Muskelkater im Schulter, Nacken bereich und in den Unterarmen.
Dann bedank ich mich mal für die Hilfe . Und wie lange soll ich diesen Plan nun nutzten?
Kein Muskelkater in den Beinen ?

mfg nobody