Brust: 3 Drückübungen?

[donscheffler]

Du meinst zusätzlich zu Schrägbank und Flachbank noch negativ Bankdrücken machen?
Das hatte ich ja auch schon überlegt, aber ich weiß nicht ob das vielleicht etwas zu langweilig wird.

MfG Olli

[hakler]

Wozu drei Druckübungen?

Nimm vier Druckübungen und wechsle zwei davon immer ab also

Bankdrücken
Kurzhantelschrägbank

ODER

Schrägbank
Dips

dau noch fliegende oder Cable Cross oder Butterfly und fertig

mfg

[teamengelbertz]

Du meinst zusätzlich zu Schrägbank und Flachbank noch negativ Bankdrücken machen?
Das hatte ich ja auch schon überlegt, aber ich weiß nicht ob das vielleicht etwas zu langweilig wird.

MfG Olli

Nein, da haste mich falsch verstanden. Ich meinte, dass du Neg. BD. auch _mal_ (=alle 3, 4 Wochen) mit reinnehmen kannst, aber bei 3 übungen bleibst. Ich zB. fahre mit 4 Übungen gut.

zB:
3 wochen: 3x Druck 1x Dehn
3 wochen: 4x druck
3 wochen: 2x druck 2x dehn

halt abwechslung drin haben

dau noch fliegende oder Cable Cross oder Butterfly und fertig

du hast aber schon seinen kompletten beitrag gelesen, oder?

[BaeR1989]

kann mir mal bitte einer ein Link schiken wo man sieht wie NEGATIVES Bankdrücken aussieht??? danke wäre echt cool...

[teamengelbertz]

siehe punkt "Varianten"

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d1c211.html

[donscheffler]

Also nochmal. Ich habe bei allen Dehnübungen (Butterfly, Fliegende...) große Probleme. Deshalb meine Frage nach drei Drückübungen.
Wie sieht es denn mit Dips als dritte Übung aus?

MfG Olli

[BaeR1989]

danke is echt gut die seite!

[BaeR1989]

wie wärs wen du es einfach mal versuchst ???

[donscheffler]

Hätte ja sein können, dass jetzt eine Flut von Antworten kommt, die alle sagen, dass ich auf keinen Fall noch Dips mit einbauen soll

Da es nicht so ist, werd ich es wohl mal versuchen