Wenn du ohne Zusatzgewichte trainieren willst, mach es immer einbeinig. Ich benutze zum Beispiel den Rand der Duschwanne, da kann ich mich auch festhalten. Treppen gehen natürlich auch, aber die hat man nur selten in der Wohnung. Gut, wenn man ein Hochhaus in der Nähe hat (meine Eltern wohnen in einem mit 14 Stockwerken, da kann man schön auf den Ballen sich Stufe für Stufe nach oben drücken.