BB Einstieg mit über 40

**turbospaghetti** · 05.02.2008, 12:41

hi mike

im semptember isses soweit *ggg*

ein bild hab ich bei den bildern hier im schnappschuß-thread schonmal eingestellt - aber noch keinen vorher/nachher vergleich. da muß ich nochmal graben, wenn ich mein abgerauchtes notebook wiederbekomme...

wird aber alles akribisch dokumentiert

danke und grüßle!

**MikeG66** · 05.02.2008, 16:38

Hallo !

Zitat von turbospaghetti

ein bild hab ich bei den bildern hier im schnappschuß-thread schonmal eingestellt !

Gefunden. Gefällt mir sehr gut

MfG
Mike

**turbospaghetti** · 05.02.2008, 16:52

dankeschön für die blumen!!!

joa... ein paar kilo sollen noch drauf und an der defi muß ich noch reichlich arbeiten. aber es wird

**Legomeister** · 06.02.2008, 14:33

Thema Schulter: als einer der wohl ältesten hier habe ich mittlerweile beide Schultern operiert. Hab vor zwei Jahren ein Seminar über Schulterverletzungen im Kraftsport bei einem Orthopäden, der selbst trainiert, mitgemacht. Fazit: tunlichst alles meiden, was in den Nacken geht - Latziehen und natürlich Nackendrücken und stattdessen lieber alles zur Brust machen. Nach dem Training ist bei mir immer der Eisbeutel angesagt, um Entzündungen vorzubeugen. 30 Jahre Training haben ihre Spuren hintzerlassen, da früher Begriffe wie warm up und cool down böhmische Dörfer waren und ich mich beim Bankdrücken immer mit 30 Wdh. bei 60 kg warm gemacht habe. Also immer schön zuerst auf´s Ergometer und die alten Knochen auf Betriebstemperatur bringen. Die Regenerationsphasen sind mittlerweile auch größer geworden und nach einem harten Beintraining bin ich schön platt (als junger Hüpfer hat man ja immer noch die Disco drangehängt - waren das noch Zeiten!).

**MikeG66** · 08.02.2008, 22:27

Abend !

Nur vorsichtshalber nachfrag - bin ein wenig unsicher geworden.

Ist jetzt beim WKM-Plan mit LH-Rudern grundsätzlich die Variante "vorgebeugt" oder die Variante "aufrecht" enthalten ?

MfG
Mike