Hintere Schultern

[WuzzlaKing]

LH-Rudern vorgebeugt im Programm für Schultern

wieso?? wo doch LH-Rudern ne primäre Ruckenübung is

[Camphari]

wieso?? wo doch LH-Rudern ne primäre Ruckenübung is

ja eh - natürlich ist es primär für den Rücken.
drum mach ich ja vorgebeugtes Seitheben

aber da das Rudern auch partiell auf die Schultern geht, hab ichs hier mal gepostet!


(...ausserdem hats manoah ein post über mir auch gepostet )

[gL]

jep, vorgebeugtes rudern.

[DannyS]

Hi,

meine Lieblingsübungen für die hintere Schulter:
- Uncrossovers (lstehend, liegend oder Schrägbank)
- vorgebeugtes Seitheben (stehend oder sitzend)
- reverse Butterfly

Gruß
Daniel

[PhilippAlex]

- Uncrossovers

Wie wärs mit "Reverse-Crossovers"?

[Dr4ke]

Wie wäre es denn eigentlich wenn man Seitheben mal ausführt wenn man auf dem Bauch liegt? Vielleicht klingt das blöd aber ich dachte ich frag mal. Also auf ne kleine Bank legen Beine anwinkeln und dann Seitheben. Hab ich noch nie probiert aber wenn man keinen Fuß auf dem Boden hat stell ich mir die Übung etwas schwerer vor da man sich noch etwas mehr auf Gleichgewicht bzw. Balance konzentrieren muss. Der Radius ist auch recht groß. Hoffe das das kein totaler Blödsinn ist was ich jetzt geschrieben habe....


Bye the Way

- was sind (un) bzw (reverse)crossovers?

- Sind Skullcrusher und Frenchpress ein und das selbe?

LG

[diskuswerfer]

Vorgebeugtes Rudern kann auf die hintere Schulter gehen wenn man die Oberarme eng am Oberkörper entlang führt.

[MadNero]

Wie wäre es denn eigentlich wenn man Seitheben mal ausführt wenn man auf dem Bauch liegt? Vielleicht klingt das blöd aber ich dachte ich frag mal. Also auf ne kleine Bank legen Beine anwinkeln und dann Seitheben. Hab ich noch nie probiert aber wenn man keinen Fuß auf dem Boden hat stell ich mir die Übung etwas schwerer vor da man sich noch etwas mehr auf Gleichgewicht bzw. Balance konzentrieren muss. Der Radius ist auch recht groß. Hoffe das das kein totaler Blödsinn ist was ich jetzt geschrieben habe....

Nennt man dann liegendes Seitheben, geht noch isolierter auf die hintere schulter, manchma auch als rotatorenübung aufgeführt. Ist also kein totaler blödsinn

Bye the Way

- was sind (un) bzw (reverse)crossovers?

Crossovers sind Butterflys an nem Doppelkabelturm (ka, wie die dinger genau heißen), haste bestimmt schonmal gesehn. Reverse Crossovers sind dann sozusagen reverse butterflys an diesem Kabelturm.
- Sind Skullcrusher und Frenchpress ein und das selbe?

Ja, manche nennen das auch Nosebreaker, alles die gleiche Übung
LG

10 zeichen

[DannyS]

Wie wärs mit "Reverse-Crossovers"?

Junge, solltest dich mal genauer informieren wie die Übungen heissen. Dann kannst Du über andere lachen