Hi!

Zitat Zitat von Dance
imo nehm ich etwa 4-6 pro tag zum aufladen, aber nach obiger rechnung müsste ich ja 15 oder so essen.
wie soll ich vorgehen?
Pfeif auf die (m.E.) unnütze Auffladephase, die dem Produzenten mehr als dem Konsumenten bringt (finanziell) und nimm konstant 3-6g Crea/d zu dir.
Nach empirischen Studien meinerseits , sollte dies genügen!

Bsp:
- 3g morgens nüchtern, ggf. mit zuckerhaltigem Getränk
- 3g direkt oder 1/2h nach dem Training

Thx,
MDK