Auch auf die Gefahr hin mich unbeliebt zu machen, aber ich halten eine extram langsame Ausführung von KB und KH für gefährlich.
Sowohl KB als auch KH stellen eine enorme Belastung für die Bandscheiben dar. Es gibt bei beiden Übungen jeweils einen Punkt im Bewegungsablauf, bei dem die Belastung maximal wird. Dieser Punkt liegt nicht am Ende oder am Anfang der Bewegung, sondern mittendrin.
Wird die Übung nun extrem langsam durchgeführt, so verweilt man länger im Bereich der maximalen Belastung und ob das so gesund ist ?
Als jemand, der bereits einen Bandscheibenschaden hat, kann ich nur sagen, dass ich insbesondere KH gar nicht in dem oben beschriebenem Tempo ausführen könnte. Hinzu kommt, dass KB und KH so anstrengend sind, dass ich mir noch nicht einmal im Traume vorstellen könnte sie extrem langsam durchzuführen. Es sei denn, ich würde das Trainingsgewicht deutlich reduzieren. Mich würde einmal interessieren, mit welchen Gewichten ihr diese langsamen KB und KHs ausführt.